【节气】今天起，吃饭、穿衣请务必调整一下！
今天（9月7日）16时51分
我们将迎来秋天的第三个节气
白露
俗话说
“一场白露一场霜”
白露时节
昼夜温差可达十多度
夜晚会明显感受到秋凉
湖北中医药大学博士生导师
国务院首批健康科普专家
湖北省健康文化促进会特聘专家
胡真教授提醒——
白露养生
避免身露勿贪凉
滋阴润肺防秋燥
重点护好4个部位
防秋燥，润养为先
白露时节，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是“秋燥”。
对于秋燥伤人，当以“润”治之，宜多喝汤粥，多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。
胡真教授推荐以下三款润燥食物：
■ 多吃梨，生津润燥、清热化痰，生食生津解渴，熟食润肺止咳；
■ 多吃藕，清热润肺、健脾开胃，生食清热润肺凉血，熟食健脾开胃固精;
■ 多喝蜂蜜水，滋阴润燥、护肤养颜。
护好这4个部位
护头部。中医认为“头为诸阳之会”，白露时节一定要注意护好头部。老话说“神仙也怕脑后风”，头部受凉后，容易引起头痛，要避免凉风直吹头颈部，洗头后及时吹干头发。
护后背。人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气，如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。因此，养阳重点要暖背，平时可多晒太阳，尤其是晒背部。
护肚脐。肚脐是人体的重要穴窍——元神的门户。肚脐一旦受凉，腹痛、腹泻、痛经等疾病，说来就来。白露时节，慎穿露脐装，可以穿高腰裤护住肚脐。体质虚寒的人，最好贴身穿一件背心，护住心腹和肚脐。
护双脚。俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，说明足部保暖非常重要。白露后，建议穿袜子暖脚，袜子要包住脚踝。建议睡前用热水泡脚，水温以40摄氏度为宜，时间一般不超过20分钟。
调作息，缓解秋乏
应秋季“收敛”规律，应避免熬夜，适应气候变化。
■ 尽量22:00—22:30入睡，避免熬夜耗伤阳气；
■ 午后若感疲倦，可闭目休息15—20分钟，不建议久睡，以免影响夜间睡眠。
护呼吸道，减少刺激
秋天空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激增大，过敏性疾病逐渐增多，其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。
外出可戴口罩，室内避免频繁开窗，尤其是早晚花粉、粉尘浓度较高时。
平时可使用加湿器，将湿度维持在40%—60%。有条件的可以安装家用空气净化器。
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