最通透的活法是沉浸自己——《心流》

《心流》，美国作家米哈里·契克森米哈赖所著，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材，更是一本提升幸福感和效率的行动指南。

生活中，你是不是常常陷入这样的困境：工作时，每天总会为各种事情烦恼，望着排得满满的计划表，心乱如麻；听到同事八卦，就会对号入座，总觉得对方在偷偷议论自己；哪怕在休息的时候，一闭上眼，也会有各种念头浮现，搅得自己无法安然入睡，精神长期处在紧绷的边缘，整个人也会跟着烦躁焦虑。如何才能摆脱这些乱糟糟的状况，让内心真正平静下来？30年前，心理学家米哈里，做了一项心理调查，他通过研究发现，当人们专注于一件喜爱的事时，内心就会变得平和，而且能体会到一种幸福的洪流。这就是“心流”现象。

所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情时，会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。

成年人痛苦的根源来自心灵的失序。听过一句扎心的话：“失序感，是生活最猛的毒药。”‌身处复杂的世界，没有人能逃得过尘事纷扰。哪怕一件突如其来的小事，一点点风吹草动，也会搅乱我们的节奏，让人不得清静。书中，工人胡里欧就是一个典型例子。一天，胡里欧的车胎漏气了，可他早已透支数日，无钱补胎。手上没钱，发薪的日子要等到下周。他只能将破轮胎打满气，勉强把车开到公司上班。可到下班时，他发现轮胎又没气了，轮胎不停地漏气，胡里欧就不断地打气，一连折腾几天，他开始各种担心，他害怕气漏光了，无法准时上班，更害怕因为迟到而被开除，各种想法挤满他的大脑，他工作时无法专心，最后漏洞百出，同事们埋怨他，胡里欧为此越发郁闷，工作效率更低了，这就是有名的“破轮胎现象”。一根小小的导火索，产生巨大的应激反应，从而将我们推入痛苦的深渊。米哈里说：“无论是让胡里欧陷于恐慌的破轮胎，还是吉姆父母关系的破裂，都对他们造成了伤害。就像打球时，一枚球撞上另一枚球，使它反弹到另一个方向。”岁月没有永远静好，意外事件如同撞球一样，随时打破我们的平静，莫名其妙的指责，各种各样的坏消息，以及突然而至的压力.....瞬间搅乱了我们的心灵秩序，将我们推入焦虑恐惧的苦海，深处混乱之中的我们，难以抽出精力活在当下去感知生活的美好，只有按下暂停键，学会停下来，沉浸式去体验生活，才能重新找回节奏。

沉浸式体验心流是缓解苦痛的良药。哲学家奥勒留曾说：“宁静来自心灵的井然有序。”一个人心乱了，一切就会陷入兵荒马乱，只有维持内心秩序，将认知能量集中起来，我们才能在根源上得到治愈。书中提到，女企业家E女士曾是一个被命运抛弃的人，在第一次世界大战后，她的家族变得一贫如洗。后来，二战爆发，她失去了一切，还被人冤枉，关进监狱，出狱不久，她得知罹患绝症，生命垂危。面对不堪的命运，E女士到处求医问药，通过各种途径寻求帮助，可她越是执着地改变命运，效果越微乎其微，E女士深陷绝望的泥淖，无力地看着自己一点点沉沦，但强烈的求生欲让她清醒过来：“不要再把精力浪费在不具建设性的情绪和活动上。”她不再做无效的抗争，而是重新规划自己，积极配合治疗，并重新开始创业。E女士每天工作、开会、考察学习，有时间就写作、阅读，将生活安排得满满当当，她努力控制自己的意识，专注于积极事务，沉浸其中，感知当下的美好，空闲时，她就到湖边冥想，遛狗散步，享受心流带来的充沛能量，她变得越来越阳光，身体也慢慢好转，后来还成为当地有名的企业家。米哈里说：“一个懂得在生活中找到心流的人，即使在全然绝望的情形下，也仍然找得到乐趣。”生活的难题层出不穷，我们应接不暇，难以招架，只有厘清纷乱的杂念，重整内心秩序，我们才能获得真正的安宁。当我们沉浸式做自己，进入心流状态，痛苦也就被关在心门之外，我们无法改变外在的力量，但可以改变生活方式，找到自己一件喜欢的事，全身心投入其中，纷乱的思绪就会变得如水般澄澈，心中也会升腾起幸福的洪流，学会沉浸式体验生活，生活也会反过来滋养我们。

学会享受心流做自己的主人。书中有句话：“除非一个人知道如何整顿自己的思想，否则注意力一定会被当时最棘手的事件所吸引。”当我们被各种琐事包围而心烦意乱时，最重要的不是向外对抗，而是利用心流，稳住心神，找回迷茫的自己，让内心重新回归平静。那么通过什么样的方式，能获得高质量的心流呢？我从书中，总结出了5点方法。1、从运动中获得。运动能让我们从混乱中抽离，进入专注而忘我的状态，从而享受心流带来的快感。2、在工作中获得。一个在工作中找到心流的人，工作就不再是磨人的苦差，而是幸福的起点。3、从书籍中获得。与书籍对话，仿佛与良友对坐，促膝长谈。听书中人物讲述悠悠往事，我们沉浸其中，重温浪漫美好，跟随书籍穿越历史长河，感受光阴流转与时代变迁。4、从生活中获得。聚焦此刻，享受此刻，我们就能从平常的生活中，细细研磨出一份逍遥和自在。5、在利他中获得。当我们把关注点，从小我转向更多人，就倒逼我们进入更大的舞台，生成更多能量。

《心流》告诉我们，是否迷茫或者幸福取决于自己内心是否平和，身随心动是幸福的根源，同理，我们要跟随自己的内心行动，不要被生活的各种外表所迷惑，整天都在想着怎么追求幸福，往往幸福会越来越远，但当我们注重当下生活，抓好每分每秒，幸福就会不请自来。（彭登峰）