停止回忆与幻想 坚定走好脚下

《当下的力量》，德国心灵导师埃克哈特·托利所著，《当下的力量》对读者来说是一个发现之旅，在作者的引导下，我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。

你是不是总觉得，自己过得不快乐？没工作的时候，会担心自己没有收入，为未来发展不好而苦恼，有工作的时候，又害怕失去工作，跟同事相处的压力而焦虑；一个人的时候，常常担忧自己会孤独终老，结了婚以后，又为操心一家人的琐事而烦躁……无休无止的焦虑和痛苦，已经成为大多数人逃不过的精神苦役，但心灵导师埃克哈特·托利说：人的不幸和恐惧，其实都是大脑制造出来的，是你的大脑在思考你的过去，担忧你的未来，将你困在原地无法动弹，换句话说，一个人之所以痛苦，是没有能活在当下，书中作者依据自身经历和深入研究，总结了进入当下的秘诀，读过《当下的力量》，你会领悟焦虑和痛苦的根源，获得内在的智慧与真正的喜悦。

痛苦的本质，源于没有活在当下。在书中，作者提到一个概念叫“痛苦之身”，你所体会的每一次情绪痛苦，都会在你体内残存一部分，并与你过去所遭受的痛苦合并，这种积累起来的痛苦是一个消极的能量场，占据着你的身体和大脑，此时，你的身心都被痛苦所包裹，沉浸于过往的伤痛，或陷入对未来的恐惧，在痛苦之身的控制下，人就会活成大脑的奴隶，被思维投射出的苦难所困，却又无法逃离。在这个世界上，我们需要时间和大脑来生活，但是，当它们控制了我们的生活时，痛苦和悲哀就产生了，也就是说，不是生活折磨了你，而是你的思维不肯放过自己。思维如同一条狂奔的河，一次次带你逃避现实，游离于过去和未来的假象，一旦沉溺其中，忘记当下，你便会在浮沉间不断消耗能量，直至精疲力竭，被急流彻底淹没。

生活变好，从过好每个当下开始。当停止无穷无尽的思考，注意力集中在一个个具体的当下后，人们会终于找到了内心的宁静与从容，作者将这种感觉，称为“临在”，即有意识地安于当下，而不是让思维飘向其他不相关的事物，专注于此刻，把握住今天，只要你不浪费每一寸时光，命运自然也不会辜负你。没有任何事情可以回到过去，也没有任何事情会发生在未来，所有的事情只发生在当下，你永远回不到过去，也预测不了未来，唯有当下时刻是你能拥有的一切，所以，人最好的活法，就是要做什么就只做什么，活在今天就只享受今天，认真吃饭，踏实睡觉，专心做事，沉浸式地跟这个世界融为一体，专注当下的真实，顺其自然地生活，从思维里诞生的苦痛便会不攻自破。

活出当下的力量，才能提升生命的能量。如何活出当下的力量，提升内在的能量呢？1.观察内在，走出思维认同。作者认为：时常感到痛苦的人，其实是从痛苦中创造了一个不幸的自我，并且认定这个幻觉就是自己。如果以旁观者的身份，重新审视所谓的苦难，你会发现一切都是思维的骗局，学会观察和分析各种情绪的来源，避免被思维牵着鼻子走，一旦你不再完全认同大脑中的声音，就能从负面思绪中彻底解放出来。2.放下执念，摆脱心理时间。在书中，作者将时间分为“钟表时间”和“心理时间”。钟表时间，就是在你生活的实际事务上利用时间，解决完事务后又会回到当下的状态。心理时间，则是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来的一种状态。把目光集中于当下，将自己扎根于日常，生命才能从你最真实的感受中汲取力量。当你的心思和行动都落在“此刻”，所有的焦虑、担心、迷茫都会一扫而空。3.利用感官，快速集中注意力。越是感到焦虑不安时，越要充分利用你的感官，比如触摸一些东西，去确认它们的存在，允许任何事情的发生，接受万物的本真面目，深深地进入当下，如此，你就能摆脱时间和意象的错乱，将能量集中在真正要紧的事情上。4.臣服当下，消解负面情绪。书中有句话说：“通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。”所谓的臣服，并非屈服于环境，而是与之坦然共处。人的痛苦，往往源于对糟糕现状的逃避，和对自身无力的抗拒，这种根植于内在的痛苦，如同野兽般凶猛，你仅凭横冲直撞毫无胜算，先臣服于痛苦，方能有机会找到破绽，进而真正驯服它。

没有人会选择失常、痛苦、冲突，这种情况的发生是因为你没有足够的力量来消除过去，没有足够的光亮来驱散黑暗，而建立内在力量的最佳途径，就是停止回忆过去，放弃设想未来，仅仅专注于当下，我们这一生，经历的痛苦、承受的煎熬，大多数都是自找的，害怕的挫折、忧虑的困难，也往往只是不堪一击的纸老虎，当你摆脱虚无缥缈的思绪，接受当下的一切，便会从心底长出力量，反过来控制无边的思维，驾驭自己的人生。